
TONIC WALKING
- 1,2,3 volte a settimana (giorni da definire)
- Pista Ciclabile Pineta
- 1 ora di sessione (riscaldamento, camminata, stretching)
- Costo 5€ a sessione (prima sessione in omaggio) + iscrizione a Donoratika 15€ (tessera valida fino a settembre 2023!)
- Pagamento da effettuare a Donoratika ASD, IBAN IT81M0303202801010000760205
Iscriviti a Donoratika!
Per info chiama Ines al 3356600072

Ormai è risaputo che camminare fa bene – lo dicono medici, fisioterapisti, nutrizionisti e tutti gli specialisti nell’ambito del benessere. CAMMINARE è tra le attività fisiche più salutari in assoluto, non ha controindicazioni e può essere praticata ovunque.
Camminare, insieme ad una corretta alimentazione , rappresenta un’assicurazione sulla salute in quanto aiuta a :
contrastare lo stress
potenziare buon umore
favorire socializzazione
migliorare il sistema cardio- circolatorio
ottimizzare il lavoro dell’apparato respiratorio
rafforzare il sistema immunitario e l’apparato scheletrico
sviluppare coordinazione, flessibilità e mobilità del sistema muscolare
fortifica muscoli dorsali agevolando una postura corretta
affinare le capacità senso- percettive
aumentare la creatività
tenere sotto controllo la cellulite, peso e circonferenza
Se ti piace il PERCHÉ della camminata, vogliamo proporti una camminata diversa, che porterà benefici a livello cardio- circolatorio, dove viene attivato il cosiddetto “effetto pompa del cuore” apportando un maggior afflusso di sangue e di ossigeno sia nei vasi sanguini che nei tessuti, rallentando l’invecchiamento cutaneo e prevenendo la formazione di capillari e cellulite.
In più, mentre cammineremo, eseguiremo degli esercizi con le braccia per la parte superiore del corpo. È un’attività completa, all’aria aperta, in compagnia, divertente e con istruttrice. Adatta a tutti ( bisogna essere in grado di sostenere una camminata di 45 minuti, a passo medio) – chi ha voglia di ricominciare a muoversi, chi si approccia per la prima volta all’attività fisica, neo-mamme che vogliono rimettersi in forma e tutti quelli, che cercano di fare un’attività all’aria aperta e vogliono la compagnia perché… insieme è più divertente!!!
Certificato medico per le attività non agonistiche OBBLIGATORIO
Quasi 300 iscritti alla prima
DonoRun
15 agosto 2022
Corsa non competitiva di 10 km, oppure camminata di 5 km
Gara svolta completamente in pineta a Marina di Castagneto Carducci (LI)

Attività luglio - agosto
Scegli il tuo pacchetto:
Pacchetto mensile “tutto incluso” comprende:
- Domenica mattina corsa/camminata con riscaldamento iniziale e stretching finale (ritrovo ore 8.30 in Pineta a Marina di Castagneto Carducci)
- 1 sessione a settimana di yoga in spiaggia (a scelta fra mercoledì mattina h:7.45 o venerdì sera h:19.00)
- 1 sessione a settimana di fitness total body presso la Pineta (a scelta fra martedì e giovedì pomeriggio h:19.15)
Costo pacchetto €35,00
Costo per ogni attività aggiuntiva €5,00
Pacchetto per chi vuole fare una sola attività:
- Solo corsa : €20 mese (1 allenamento a settimana)
- Solo yoga : €30 mese (2 lezioni a settimana)
- Solo fitness: €30 mese (2 allenamenti a settimana)
– 1 settimana: €20,00 comprende iscrizione a Donoratika con assicurazione e 2 lezioni a scelta
– 2 settimane: €30,00 comprende iscrizione a Donoratika con assicurazione e 4 lezioni a scelta
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Partecipare è molto semplice:

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Scegli fra una yoga, corsa o yoga. O tutti e tre!

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Ti regaliamo anche una maglietta di DonoratiKa!

CI VEDIAMO SUL MARE!
Trova il punto di ritrovo a seconda dello sport scelto.
le nostre attività:
DONORATIKA corre
Tutte le domeniche mattina, una corsa/camminata della durata di 50 min / 60 min
Partenza dall’inizio della Pineta, alla rotonda del Cavallino Matto alle ore 8.45.
Corri insieme ai tuoi amici o conosci nuovi runners!
- Per chi cammina
- Per chi corre piano
- Per chi corre forte
Se sei già iscritto a Donoratika ASD, iscriviti alla corsa!
Altrimenti, prima dovrai associarti a Donoratika:
Per maggiori dettagli e info, contatta Chiara, la referente Fitness, Corsa e Camminata





DONORATIKA yoga
- Tutti i mercoledì mattina alle 7.45 e tutti i venerdì sera alle 19.30
- Bagno Lido, Marina di Castagneto Carducci
- Yoga sul mare, al mattino, o al tramonto.
Se sei già iscritto a Donoratika ASD, iscriviti all'attività:
Altrimenti, prima dovrai associarti a Donoratika:
Per maggiori dettagli e info, contatta Laura, la referente Yoga

DONORATIKA Fitness
- Tutti i martedì sera alle 19.15 e tutti i giovedì sera alle 19.15
- Pineta, Marina di Castagneto Carducci (Rotonda Cavallino Matto)
- Fitness Total Body
Se sei già iscritto a Donoratika ASD, iscriviti all'attività:
Altrimenti, prima dovrai associarti a Donoratika:
Per maggiori dettagli e info, contatta Chiara, la referente Fitness e Corsa

cos’è Donoratika?


È stata fondata da tre amiche con la passione della corsa, dello yoga, del fitness… e per il mare!
Quante volte abbiamo pensato che fare sport da sole è più difficile?
Noi crediamo che senza condivisione non ci sia divertimento.
Senza il gruppo non siamo niente. E che correre è un modo bellissimo di stare in salute, e insieme.
DonoratiKa ha pensato proprio a tutte quelle persone che hanno solo bisogno di sentirsi coinvolte, ed in particolare alle donne perché sono le più numerose a trovarsi in questo stato d’animo.
DonoratiKa è un’associazione sportiva nata proprio per far amare lo sport a chiunque lo voglia, anche se pensa di non esserne capace.
DonoratiKa è stata fondata da tre donne che vengono da città e attività diverse, ma che hanno in comune l’amore per lo sport e per il mare..
Sì perché DonoratiKa nasce proprio in un posto di vacanza, un luogo in cui oltre ai residenti molti villeggianti anno dopo anno si ritrovano in riva al mare.
E perché non farli ritrovare anche al mare o in pineta a far sport insieme?
i nostri eventi 🗓
A quale verrai?
There are no upcoming events at this time
REGOLAMENTO
Donoratika
orari corsa
DOMENICA MATTINA ORE 8,30
RITROVO: VIALE DEI CAVALLEGGERI (INIZIO PINETA)
MARINA DI CASTAGNETO CARDUCCI (LI)
Necessaria l’iscrizione all’A.S.D. Donoratika e alla presentazione di certificato medico.
iscrizione a donoratika
€ 20,00 incluso tesseramento UISP con copertura assicurativa e maglia running.
Il pacchetto di allenamenti mensili per il periodo luglio e agosto comprende:
- 1 Corsa o camminata settimanale con possibilità di sessione al termine dell'allenamento (30 min di esercizi total body)
- 1 sessione a settimana di Yoga presso Spiaggia Bagno Lido, a scelta fra: mercoledì mattina ore 7,45 o venerdì sera ore 19,30
- 1 Aperitivo di benvenuto presso il Bagno Lido
Quota mensile €35,00
Costo per ogni attività aggiuntiva €5,00
CERTIFICATO MEDICO
In assenza di certificato medico valido, non siamo autorizzati a far allenare l’atleta anche se regolarmente iscritto.
La visita che rilascia un certificato non agonistico, come il certificato medico per la palestra, può essere svolta anche dal medico di famiglia, mentre la visita medica agonistica può essere eseguita solo ed esclusivamente da un medico autorizzato e specializzato in medicina sportiva.
Per effettuare la visita medica si deve essere in possesso della richiesta di visita medica da parte dell’associazione.
DonoratiKa è convenzionata anche con il centro privato SALUS di Cecina e Rosignano.
Pagamenti
Bonifico : Beneficiario: ASD DonoratiKa IBAN: IT81M0303202801010000760205
Causale: Cognome dell’atleta e tipo di contributo
Contanti al momenti dell’iscrizione
GLI ALLENAMENTI
Gli allenamenti corsa partiranno dal viale dei Cavallegggeri Marina di Castagneto Carducci (LI) ore 8,30
Il luogo e orario può subire variazioni
E’ prevista anche preparazione atletica, per questo è richiesto un asciugamano e un tappetino per lo svolgimento degli esercizi.
La preparazione atletica è necessaria e propedeutica allo sport, per questo DonoratiKa consiglia di seguire anche le sessioni fi fitness
Ogni mese sono garantiti circa 4/5 allenamenti.
COME COMUNICARE CON NOI
Tutte le informazioni relative agli allenamenti vengono segnalate sulle chat WhatsApp DonoratiKa Corre
E’ nostra premura non intasare la chat sulla quale chiediamo un uso estremamente limitato di commenti
Sito web : www.donoratika.org
Email: info@donoratika.org
Quick details
40,756
Number of people that
joined the last edition
1994
Date of the first run
organised in Europe

984
Number of special points
on the marathon path
54,923
Distance of the marathon
for adults in meters
FAQ
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Do we need to register before the run?
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LAST YEAR’S
Winners in
categories

Women
CATHERINE JOHNSTON
Professional, 45km

Men
JASON MCGREGOR
Beginner, 20km
Contattaci
Iscrizioni e info generali: Elena 3920657246
Corsa, Camminata e Fitness: Chiara 3397199960
Yoga: Laura 3472297491
Mail: info@donoratika.org
DONORATIKA ASD
Via Giacomo Matteotti, 97
57022 Castagneto Carducci (LI)
Codice Fiscale: 92144740492
IBAN IT81M0303202801010000760205